А |
- Кроз њега тело расте. Такође се назива 'витамин раста'.
- Тело се штити од болести.
- Ране брже зарастају.
- Ноћу видимо боље.
| шаргарепа, бибер, парадајз, бундева, боровнице, кајсије, млеко, путер, риба, џигерица, јаја |
У комплексу
(В1, В2, В3, В6, В12, В15) |
- Ови витамини помажу нашем телу да користи енергију протеина и угљених хидрата.
- Подржава раст и апетит.
- Помаже да се обрати пажња на часу.
| хлеб од целог зрна, овас, пиринач, кукуруз, џигерица, риба, свеже млеко, месо |
С |
- Штити тело од болести.
- Регулише кретање крви и згрушавање.
| поморанџе, мандарине, лимун, грејпфрут, јагоде, јабуке, купус, спанаћ, першун, киви |
Д |
- Овај витамин чини наше кости јачима.
| путер, риба, јетра, јаја |
Е |
- Витамин Е је важан за будуће мајке.
- Помаже нашој кожи и коси да буду здраве.
| јабуке, спанаћ, шаргарепа, купус, џигерица, млеко, сланутак, ораси, јаја |
К |
- Витамин К помаже у згрушавању крви.
| бундева, шаргарепа, купус, спанаћ, јаја, млеко, месо |