А |
- Чрез него тялото нараства. Нарича се още„витамин на растежа“.
- Тялото се защитава от болести.
- Раните зарастват по-бързо.
- Виждаме по-добре през нощта.
| моркови, пипер, домати, тиква боровинки, кайсии, мляко, масло, риба, черен дроб, яйца |
В комплекс
(В1, В2, В3, В6, В12, В15) |
- Тези витамини помагат на нашето тяло да използва енергията на белтъците и въглехидратите.
- Подпомага растежа и апетита.
- Помага да внимаваме в час.
| пълнозърнест хляб, овесени ядки, ориз, царевица, черен дроб, риба, прясно мляко, месо |
С |
- Предпазва тялото от болести.
- Регулира движението на кръвта и съсирването.
| портокали, мандарини, лимони, грейпфрути, ягоди, ябълки, зеле, спанак, магданоз, киви |
Д |
- Този витамин прави костите ни по-здрави.
| масло, риба, черен дроб, яйца |
Е |
- Витамин Е е важен за бъдещите майки.
- Помага на нашата кожа и коса да бъдат здрави.
| ябълки, спанак, моркови, зеле, черен дроб, мляко, чйца, ядки, яйца |
К |
- Витамин К помага при кръвосъсирването.
| тиква, моркови, зеле, спанак, яйца, мляко, месо |