НАШИ ПОМОЋНИЦИ - ВИТАМИНИ

Витамините помагат да пораснем и да сме здрави. Те не могат да заместят храната, а са част от нея. Енергията, която получаваме от белтъците, мазнините и въглехи- дратите, не може да се използва от тялото ни без помощта на витамините.

ВИТАМИНИЗА КАКВО ПОМАГАТ? В КОИ ХРАНИ СЕ СЪДЪРЖАТ?
А

  • Чрез него тялото нараства. Нарича се още„витамин на растежа“.

  • Тялото се защитава от болести.

  • Раните зарастват по-бързо.

  • Виждаме по-добре през нощта.

моркови, пипер, домати, тиква боровинки, кайсии, мляко, масло, риба, черен дроб, яйца
В комплекс

(В1, В2, В3, В6, В12, В15)

  • Тези витамини помагат на нашето тяло да използва енергията на белтъците и въглехидратите.

  • Подпомага растежа и апетита.

  • Помага да внимаваме в час.

пълнозърнест хляб, овесени ядки, ориз, царевица, черен дроб, риба, прясно мляко, месо
С

  • Предпазва тялото от болести.

  • Регулира движението на кръвта и съсирването.

портокали, мандарини, лимони, грейпфрути, ягоди, ябълки, зеле, спанак, магданоз, киви
Д

  • Този витамин прави костите ни по-здрави.

масло, риба, черен дроб, яйца
Е

  • Витамин Е е важен за бъдещите майки.

  • Помага на нашата кожа и коса да бъдат здрави.

ябълки, спанак, моркови, зеле, черен дроб, мляко, чйца, ядки, яйца
К

  • Витамин К помага при кръвосъсирването.

тиква, моркови, зеле, спанак, яйца, мляко, месо
Учебна дейност 1. Експерт по витамините

Сашо знае за какво са необходими белтъците, мазнините и въглехидратите. Той се старае в храната му да има от всички тях.

Ето неговото меню:

ЗАКУСКАОБЯДВЕЧЕРЯ
Бял хляб, лъжица каофитюр, масло, парче салам, чаша млякоЗеленчукова супа, пилешка пържола, варени картофи, компотСупа топчета, консерва риба, крем карамел, чаша вода

В началото на зимата Сашо настива и се разболява тежко. Той кашля, болят го очи- те, венците му кървят. Когато отива на лекар, Сашо е изненадан, че няма нужда от лекарства, а е нужно да промени менюто си. Помогнете на Сашо като отговорите на следните въпроси:

  • Какво е пропуснал Сашо в своето меню?
  • Допълнете или заменете хранителни продукти в менюто на Сашо.
Учебна дейност 2. Хобито на Любка

Любка обича да прави фигурки от дърво. Понякога се случва тя да се пореже, но за разлика от други деца, нейните рани бързо заздравяват и кръвта й бързо се съсир- ва. Каква е тайната на Любка?

Учебна дейност 3.
Какво научи, отгатни и експерт по витамините стани

Що е то?…..

С него виждаш през нощта И порастваш на часа. Кожата ти той поддържа, В морковите се съдържа. Отговор…………………………………

Ний сме в чушките, дома- тите, в ябълките и салати- те и в овощните градини.

Казваме се………………………….

Даваме различни арома- ти, щом ни сложат в кре- мове или салати.

На витамин С сме ний бо- гати.

Отговор……………………………….

Добродошли у WellBeCome!

Пројекат финансира Европска унија кроз Програм прекограничне сарадње Интеррег-ИПА Бугарска-Србија 2014 - 2020.

sr_RSСрпски језик
bg_BGБългарски en_GBEnglish (UK) sr_RSСрпски језик
Иди на врх