Храна коју једемо треба да садржи следеће хранљиве састојке: протеине, масти и угљене хидрате, воду, минералне соли и витамине. У неким намирницама ових супстанци има више, а у другима - мање или их нема. Протеини, масти и угљени хидрати снабдевају наше тело енергијом и граде је, а витамини, вода и минерали помажу му да ...
Протеини
Наше тело је направљено од протеина као што цигле праве куће од цигле. Протеини нам дају енергију да можемо да учимо, играмо се, бавимо се спортом.
Која храна садржи највише протеина?
млеко, сир, свјежи сир, јаја, месо, пасуљ, боранија, сочиво, кромпир, ораси, лешници.
Угљени хидрати
Угљени хидрати су супстанце које нам дају енергију. Ако једемо храну богату угљеним хидратима, али не користимо њихову енергију (не крећемо се, не решавамо задатке или се не бавимо спортом), онда се она претвара у маст.
Која храна садржи највише протеина?
хлеб од целог зрна, овас, кукуруз, кромпир, пасуљ, воће, поврће, шећер, чоколада, џем, слаткиши, пића заслађена шећером.
масти
Масти такође изграђују наше тело. Они га облажу формирањем масног ткива које га штити од хладноће или превруће, као што људи изолују своје домове. Масти садрже двоструко више енергије од угљених хидрата и протеина. Међутим, ову енергију наше тело користи само у крајњој нужди, када дуго не једемо.
Која храна садржи највише протеина?
путер, маст, кајмак, месо, кобасице, пржена риба, ораси, уље, чипс.
Активност учења 1:
Пријатељски савети о здравој исхрани
Мишо и Ники су другови из разреда и пријатељи. Обојица имају 10 година и иду у трећи разред. Мичо игра фудбал и здраво се храни. Ники више воли да седи испред телевизора и једе брзу храну. Као Никијев пријатељ, Мишо даје савете да његов пријатељ буде здрав и да се осећа добро.
Шта је Мишоов савет? Шта препоручује да једе?
Активност учења 2. Мени за прваке
Иво је фудбалер. Данас у 14.30 има важну фудбалску утакмицу. Помозите Иву да направи мени како би се осећао добро и имао енергије за предстојеће такмичење. Мени треба да садржи доручак, ручак и вечеру.
| доручак | ручак | вечера |
|---|---|---|
| Време......... | Време......... | Време......... |
| 1.................................................. | 1.................................................. | 1.................................................. |
| 2.................................................. | 2.................................................. | 2.................................................. |
| 3.................................................. | 3.................................................. | 3.................................................. |
| 4.................................................. | 4.................................................. | 4.................................................. |
| 5.................................................. | 5.................................................. | 5.................................................. |
Активност учења 3:
Шта сам научио о саставу и значају хране?
Розен воли да грицка чоколаду и пицу. Данас је његова мајка припремила укусан и здрав ручак, али Розен је тужан и не жели да га једе. Како ћеш помоћи Росену? Шта бисте му дали савет након што сазнате о корисним својствима и саставу хране?
Шта саветујете Росену?
Српски језик 
Български 
English (UK)